Sembelit: Gejala, Penyebab Dan Pengobatan

Perawatan dan pengobatan di rumah untuk sembelit atau konstipasi meliputi asupan air yang tepat, buah dan sayuran yang kaya serat, produk gandum utuh, buah ara atau anjeer, minyak jarak, biji rami, olah raga teratur, dan obat pencahar alami. Penyebab utama sembelit termasuk dehidrasi, diet yang tidak tepat, obat tertentu, kondisi medis, dan stres.

Apakah Konstipasi itu?
Konstipasi adalah kondisi pencernaan dimana buang air besar tidak beraturan. Hal ini didefinisikan oleh ahli medis sebagai penurunan jumlah pergerakan usus per minggu, khususnya, kurang dari 3 kali buang air besar per minggu.

Konstipasi dikategorikan oleh beberapa orang sebagai pengerasan dan kesulitan buang air besar. Hal ini disebabkan oleh kakunya tinja di dekat rektum yang menyebabkan penyumbatan jalur feses yang mulus, sehingga sulit buang air besar.

Gejala Sembelit
Konstipasi jarang berubah menjadi serius dan lebih merupakan kondisi yang menyusahkan. Terkadang juga bisa menjadi gejala kondisi lain yang lebih serius. Gejala sembelit meliputi:

• Sakit perut
• Perut bengkak
• Tinja keras
• Pendarahan anal
• Mual
• Nyeri saat buang air besar
• Kembung
• Kelesuan
• Sakit punggung

Konstipasi atau sembelit kronis dapat menyebabkan perkembangan wasir, fisura dubur, impaksi feses, dan prolaps rektum, oleh karena itu harus ditangani segera setelah gejala pertama muncul.

Mencirikan Sembelit

Frekuensi ideal buang air besar dianggap setidaknya satu atau dua kali buang air besar per hari tanpa ada kesulitan, meski tidak ada standar untuk jumlah buang air besar. Pergerakan usus satu orang mungkin berbeda dari orang lain karena perubahan gaya hidup dan faktor signifikan lainnya. Biasanya, 40-50% orang memiliki frekuensi pergerakan 1-2 per hari.

University of Bristol telah mengembangkan Bristol Stool Scale, yang mengkategorikan kotoran manusia pada skala 1 sampai 7. Menurutnya, skala 1 sampai 3 telah dikategorikan sebagai konstipasi kronis dan berat akibat munculnya tinja. 4 dan 5 telah dikategorikan sebagai kondisi normal dan 6 dan 7 cenderung seperti kondisi diare.

Konstipasi parah atau akut ditandai tidak lebih dari satu kali buang air besar per minggu. Bagaimanapun, sembelit parah atau kronis harus segera ditangani.

Konstipasi normal juga membutuhkan perhatian. Konstipasi normal bisa berkisar dari satu kali buang air besar sampai tiga kali buang air besar per minggu. Konstipasi jenis ini bisa disembuhkan dengan pengobatan yang sangat sederhana namun memberikan hasil terbaik.

Penyebab Sembelit
Konstipasi bisa disebabkan oleh dehidrasi, stres, obat-obatan tertentu, dan faktor lainnya. Mari kita bahas penyebab sembelit secara rinci di bawah ini.

Kurangnya Hidrasi: Air adalah salah satu komponen utama dalam tubuh manusia. sekitar 70% dari tubuh merupakan pembawa dan pelarut organik terbaik. Ini adalah bahan utama dari sistem pencernaan karena membantu dalam menyerap makanan yang dicerna di usus halus dan dalam pergerakan makanan yang belum tercerna ke dalam usus besar. Selama proses ini, air membantu memberi tekstur yang halus ke tinja dan membantu gerakan tetap. Kurangnya jumlah air dalam usus yang sesuai memaksa tinja untuk menumpuk dan menjadi keras, sehingga membuat gerakan usus sangat lambat.

Obat-obatan: Beberapa jenis obat tertentu dapat menyebabkan sembelit. Obat-obatan ini termasuk antasida, antikolinergik, antidepresan, penghambat saluran kalsium, kolestiramin, klonidin, diuretik, levodopa, narkotika, obat antiinflamasi non steroid, psikotropika, dan simpatomimetik. (Ratnaike, R.N. (1999))

Stres: Stres dikenal sebagai salah satu penyebab sembelit. Orang yang menderita stres dan kecemasan memiliki tingkat refleks gastrosolik yang lebih rendah, yang pada gilirannya menyebabkan konstipasi. Beberapa orang cenderung menekan keinginan untuk mengunjungi kamar kecil karena kondisi tertentu. Akibatnya, tinja mengeras dan tidak bergerak meski tekanannya cukup banyak, sehingga menyebabkan sembelit.

Diet yang Tidak Tepat: Diet mungkin adalah hal yang paling penting untuk dipertimbangkan jika terjadi konstipasi. Diet tanpa asupan serat makanan dianggap sebagai akar penyebab konstipasi. Serat adalah bahan makanan yang tidak tercerna yang membantu pembentukan feses dan gerakannya. Serat membantu dalam menciptakan sebagian besar dari kotoran menjadi longgar, yang memungkinkan mereka dengan mudah melewati usus besar. Tanpa serat yang cukup, tinja menjadi sulit bergerak. Dalam beberapa kasus, orang yang mengikuti pola diet yang tidak benar juga mengalami konstipasi. Konsumsi produk susu dan produk hewani dapat dikaitkan dengan peningkatan sembelit, terutama karena produk susu dan hewani ini kekurangan serat makanan.

Kondisi Fisik: Kondisi tertentu, seperti diabetes melitus, hipokalsemia, hiperparatiroidisme, hipokalemia, hipotiroidisme, kehamilan, multiple sclerosis, penyakit Parkinson, dan penyakit Hirschsprung diketahui menyebabkan konstipasi.

Penyalahgunaan Obat-obatan: Berlawanan dengan kepercayaan populer, penyalahgunaan obat pencahar menciptakan suatu kondisi yang disebut sindrom usus malas di mana gerakan peristaltik di usus besar yang mendorong tinja keluar dihentikan. Setelah penggunaan obat pencahar yang diperpanjang, usus besar akan kehilangan kemampuannya untuk melakukan gerakan ini, sehingga menyebabkan sembelit.

Dehidrasi: Dehidrasi berhubungan dengan air itu sendiri, namun dalam kondisi tertentu, dehidrasi dapat menyebabkan sembelit. Konstipasi selama musim panas sering terlihat karena orang mengalami dehidrasi. Selama musim panas, air yang ada dalam sistem pencernaan dialihkan untuk mengendalikan suhu tubuh. Air dilepaskan dalam bentuk keringat dan uap air. Hilangnya air ini harus diisi ulang secepat mungkin sehingga proses pencernaan bisa dimulai.

Pengobatan Konstipasi

Ada banyak perawatan yang tersedia untuk sembelit, ini berkisar dari pengobatan medis  sampai pengobatan di rumah. Mari kita bahas perawatan dan pengobatan di rumah ini secara rinci di bawah ini.

Perawatan medis

Jika perubahan pola makan dan gaya hidup tertentu tidak memperbaiki kondisi Anda, maka Anda perlu menjalani perawatan. Ini termasuk penggunaan obat pencahar, laktulosa, dan obat-obatan bebas lainnya. Saat menggunakan obat pencahar, Anda perlu melakukan beberapa tindakan pencegahan, karena penggunaan berlebihan dapat memperburuk kondisi dan menyebabkan komplikasi lainnya.

Pengobatan rumah untuk sembelit

Konstipasi bisa disembuhkan dengan mengikuti pengobatan rumahan tertentu yang sangat mudah diimplementasikan. Dengan penerapan pengobatan di rumah ini untuk konstipasi, seseorang dapat mengalami gerakan usus bebas dan halus, tanpa perlu memberi tekanan. Selain itu juga membantu memudarkan perasaan buang air besar yang tidak lengkap.

Air

Air, seperti telah disebutkan, adalah salah satu komponen utama tubuh kita yang membantu sebagian besar aktivitas metabolik, terutama pencernaan. Minum air dalam jumlah yang baik setiap hari (setidaknya 6 sampai 8 gelas) akan membantu tidak hanya dalam mempertahankan tingkat air optimal di tubuh tetapi juga akan membantu dalam buang air besar yang halus. Minum air putih sepanjang hari sangat membantu. Disarankan agar orang-orang yang menderita sembelit harus minum setidaknya satu liter air pagi-pagi sekali pada satu waktu (tidak terlalu banyak, tapi lambat laun) dan kemudian ditambah setidaknya 10 menit. Saat air mendadak masuk melalui sistem pencernaan, air akan membasuh makanan yang belum tercerna di perut dan usus halus, memindahkannya ke usus besar. Di sini, air yang deras mengencerkan tinja yang keras dan membuatnya lebih lembut dan mudah bergerak. Air di perut Anda juga memberi tekanan pada bagian bawah sistem pencernaan.

Buah-buahan

Buah sangat dianjurkan untuk mengendalikan sembelit. Buah mengandung serat makanan yang melawan sembelit. Ada banyak jenis buah dan sayuran yang bisa dikonsumsi setiap hari untuk menghindari sembelit. Buah-buahan seperti apel, pepaya, jeruk, aprikot, jambu biji, stroberi, kurma, kismis, dan pir semuanya telah dikaitkan dengan sembelit yang berkurang. (Wisten, Messner T. (2005))

Sayuran

Sayuran juga tinggi seratnya. Sayuran bisa dimakan baik dimasak atau setengah matang. Dalam kasus sembelit, cara terbaik untuk mengonsumsinya adalah dengan mengonsumsinya setengah matang atau mentah. Sayuran seperti kubis, wortel, brokoli, kembang kol, dan semua jenis labu seperti labu botol, labu ular, labu pahit, dan labu bergerigi mengandung serat yang baik untuk membantu membersihkan perut. (Chhajer, B. (2005))

Serat 

Makanan adalah yang pertama dan seringkali merupakan sumber terbaik untuk mengidentifikasi masalah sembelit. Orang yang dietnya kurang serat lebih rentan terhadap masalah sembelit. Sumber serat makanan terbaik adalah melalui asupan makanan vegetarian. Dianjurkan untuk mengonsumsi biji-bijian utuh seperti gandum dan beras, sayuran, herbal dan aneka buah. Serat adalah makanan tercerna yang membasahi air dalam proses pencernaan. Saat pindah ke usus besar, serat yang belum tercerna diubah menjadi tinja. Karena mengandung lebih banyak air, tinja kemudian dengan mudah bergerak melalui usus besar dan keluar dari tubuh. (Cummings J.H. (1984))

Minyak almond

Konsumsilah susu dengan 2 sendok makan minyak almond setiap malam. Konsumsilah campuran ini selama 3-4 hari untuk menghilangkan sembelit.