13 Manfaat Magnesium yang Menakjubkan - Manfaat kesehatan magnesium meliputi pemeliharaan saraf tubuh, otot dan tulang. Ini juga membantu dalam sintesis protein dan metabolisme sel. Hal ini penting untuk mempertahankan denyut jantung normal dan digunakan oleh dokter untuk mengobati irregularitas dalam irama jantung.
Manfaat kesehatan lainnya termasuk dampak positif pada pengurangan osteoporosis, kejang eklampsia, dan pemeliharaan tingkat gula, serta efeknya yang menguntungkan pada asma, diabetes, konstipasi, nyeri punggung dan berbagai gangguan kejiwaan.
Spesialis medis dan kesehatan sering menyoroti pentingnya memasukkan asupan vitamin dan mineral ke makanan sehari-hari. Magnesium adalah salah satu mineral penting yang membantu tubuh manusia dalam menyerap kalsium dan berperan penting dalam pembentukan dan penguatan gigi dan tulang.
Magnesium sangat penting bagi kesehatan Anda karena dibutuhkan lebih dari 300 reaksi biokimia dalam tubuh. Ini adalah mineral yang bertanggung jawab atas aspek yang tak terhitung jumlahnya, . Sekitar 50% magnesium tubuh tersimpan di tulang kita, sementara bagian yang tersisa didominasi oleh sel-sel jaringan tubuh dan organ tubuh. Hanya 1% yang tersedia dalam darah, walaupun tubuh manusia sangat bagus dalam mengatur kadar magnesium dalam darah.
Sumber Magnesium
Sumber magnesium alami meliputi sayuran laut, sayuran berdaun seperti bayam, dan biji-bijian yang biasanya merupakan komponen utama diet reguler seseorang. Beberapa sayuran lain yang dapat diklasifikasikan sebagai sumber magnesium , meliputi tomat, sayuran bit, kacang panjang, ubi jalar, biji labu, kacang tanah, tepung terigu, dedak gandum, tepung maizena dan coklat. Selain itu, Anda bisa mengonsumsi produk susu seperti susu dan yoghurt, serta produk non vegetarian seperti ikan. Roti gandum memiliki kandungan magnesium dua kali lipat dibandingkan roti putih. Air juga memiliki kandungan magnesium tinggi.
Gejala Dari Kekurangan Magnesium
Gejala defisiensi magnesium meliputi nyeri di leher dan punggung, kecemasan, kelelahan, serangan migrain, kelemahan otot dan kejang, kehilangan nafsu makan, muntah, mual, insomnia, irama jantung yang tidak normal, diare, otot berkedut dan pembuluh kejang .
Manfaat kesehatan lainnya termasuk dampak positif pada pengurangan osteoporosis, kejang eklampsia, dan pemeliharaan tingkat gula, serta efeknya yang menguntungkan pada asma, diabetes, konstipasi, nyeri punggung dan berbagai gangguan kejiwaan.
Spesialis medis dan kesehatan sering menyoroti pentingnya memasukkan asupan vitamin dan mineral ke makanan sehari-hari. Magnesium adalah salah satu mineral penting yang membantu tubuh manusia dalam menyerap kalsium dan berperan penting dalam pembentukan dan penguatan gigi dan tulang.
Magnesium sangat penting bagi kesehatan Anda karena dibutuhkan lebih dari 300 reaksi biokimia dalam tubuh. Ini adalah mineral yang bertanggung jawab atas aspek yang tak terhitung jumlahnya, . Sekitar 50% magnesium tubuh tersimpan di tulang kita, sementara bagian yang tersisa didominasi oleh sel-sel jaringan tubuh dan organ tubuh. Hanya 1% yang tersedia dalam darah, walaupun tubuh manusia sangat bagus dalam mengatur kadar magnesium dalam darah.
Sumber Magnesium
Sumber magnesium alami meliputi sayuran laut, sayuran berdaun seperti bayam, dan biji-bijian yang biasanya merupakan komponen utama diet reguler seseorang. Beberapa sayuran lain yang dapat diklasifikasikan sebagai sumber magnesium , meliputi tomat, sayuran bit, kacang panjang, ubi jalar, biji labu, kacang tanah, tepung terigu, dedak gandum, tepung maizena dan coklat. Selain itu, Anda bisa mengonsumsi produk susu seperti susu dan yoghurt, serta produk non vegetarian seperti ikan. Roti gandum memiliki kandungan magnesium dua kali lipat dibandingkan roti putih. Air juga memiliki kandungan magnesium tinggi.
Gejala Dari Kekurangan Magnesium
Gejala defisiensi magnesium meliputi nyeri di leher dan punggung, kecemasan, kelelahan, serangan migrain, kelemahan otot dan kejang, kehilangan nafsu makan, muntah, mual, insomnia, irama jantung yang tidak normal, diare, otot berkedut dan pembuluh kejang .
Saat Anda mengalami stres, tubuh Anda cenderung cepat menguras makanan magnesiumnya.
Manfaat Kesehatan Magnesium
Magnesium dibutuhkan untuk menjaga fungsi otot dan saraf tetap normal dan menjaga denyut jantung tetap berirama. Ini juga membantu mendukung sistem kekebalan tubuh yang sehat, dan membuat tulang tetap kuat. Hal ini penting dalam hal mengatur kadar gula darah, sehingga meningkatkan tekanan darah normal. Ini juga mendukung metabolisme energi dan sintesis protein. Ini memiliki efek positif pada pengobatan gangguan seperti penyakit kardiovaskular, hipertensi, dan diabetes. Diet magnesium diserap di usus halus dan diekskresikan melalui ginjal.
Mengatasi Asma - Pasien yang menderita asma kronis mungkin bisa menormalkan pernapasan mereka dengan bantuan suplemen magnesium yang membantu merelaksasi otot bronkial dan mengatur pernapasan. Bahkan mengi dan sesak napas bisa terbebas melalui pemberian magnesium intravena.
Menjaga tulang tetap sehat - Magnesium berhubungan langsung dengan kepadatan tulang, dan selanjutnya, kekurangan mineral ini dalam tubuh bisa menjadi penyebab osteoporosis. Ini membantu dalam pengaturan kadar kalsium dalam tubuh, bersamaan dengan vitamin D, tembaga, dan seng. Ini, bersama dengan kalsium dan vitamin D, harus dikonsumsi sepanjang tahun untuk perkembangan usia dewasa, karena ini menghilangkan kemungkinan osteoporosis ketika Anda bertambah tua.
Penting selama kehamilan - Magnesium adalah salah satu elemen vital untuk memastikan kehamilan yang sehat. Asupan suplemen yang tepat selama kehamilan sangat bermanfaat untuk mengurangi risiko osteoporosis dan meningkatkan tingkat toleransi rasa sakit, sehingga menghasilkan proses persalinan yang mulus dan optimalisasi tekanan darah. Magnesium sulfat adalah pengobatan terbaik untuk mencegah kejang eklampsia pada ibu hamil yang mungkin menderita hipertensi.
Mengobati sakit punggung dan kram - Magnesium membantu merawat orang dengan sakit punggung parah dengan merelaksasi otot punggung, tekanan ginjal dan ketegangan otot. Seperti disebutkan sebelumnya, ini juga membantu penyerapan kalsium dalam tubuh, yang dapat menyebabkan penyembuhan tulang lebih cepat. Gejala kram di kaki, serta kelelahan. Oleh karena itu, asupan suplemen yang tepat bertindak sebagai obat untuk masalah kram kaki kronis.
Mencegah serangan jantung - Magnesium melindungi jantung dari detak jantung tidak teratur dan melindungi hati dari kerusakan, terutama dari tekanan otot. Ini benar-benar menenangkan saraf dan menengahi proses pencernaan dan mencegah masalah seperti muntah, kram, gangguan pencernaan, sakit perut, perut kembung, dan sembelit, yang semuanya dapat memberi tekanan yang tidak semestinya pada berbagai bagian sistem kardiovaskular Anda. Dan kekurangannya bisa berakibat pada penyakit jantung.
Mencegah sembelit - Magnesium memberikan kelegaan cepat dari sembelit, dan suplemen magnesium larut dalam air diketahui memberi bantuan ringan bahkan untuk keadaan sembelit paling parah sekalipun. Kandungan pencahar dari vitamin ini melemaskan otot-otot usus, sehingga membantu membentuk ritme yang lebih halus saat mengeluarkan isi perut, yang pada gilirannya melunakkan tinja dan membantu melewatinya dengan mudah.
Mencegah diabetes dan mengatur kadar gula - Manfaat kesehatan magnesium dapat membantu pasien diabetes juga, karena mineral ini membantu mengatur reaksi insulin terhadap kadar gula darah. Suplemennya sangat penting untuk semua pasien diabetes karena banyak dari mereka menderita kekurangan magnesium. Ini membantu dalam mengatur status gula darah, sehingga meningkatkan tekanan darah normal. Hipertensi adalah salah satu alasan utama serangan jantung , dan telah ditemukan bahwa banyak orang dengan tekanan darah tinggi juga memiliki kekurangan magnesium. Karena itu, tambahan nutrisi dan suplemen mineral dengan kandungan magnesium karena sangat penting untuk menghindari komplikasi medis.
Menyembuhkan gangguan kejiwaan - Magnesium dikenal untuk menyembuhkan beberapa disfungsi kejiwaan seperti serangan panik, stres, dan kegelisahan yang tidak semestinya.
Menyembuhkan migrain - Serangan migrain sangat mempengaruhi banyak orang , terutama wanita. Suplemen dan cairan magnesium sangat mengurangi tingkat keparahan serangan tersebut dan mungkin juga membantu mengurangi tingkat kekambuhan.
Menghasilkan kolagen - Magnesium penting untuk memproduksi protein yang secara perlahan berubah menjadi kolagen. Collagen adalah protein alami yang banyak ditemukan pada jaringan fibrosa seperti tendon, ligamen dan kulit. Hal ini juga hadir di kornea, tulang, usus, tulang rawan, pembuluh darah, dan cakram intervertebralis. Semakin banyak kolagen dalam sistem, semakin kuat area tubuh itu.
Menyerap mineral - Magnesium membantu menyerap vitamin dan mineral vital seperti natrium, kalsium, potassium dan fosfor. Penyerapan mineral biasanya terjadi di dalam usus kecil dan manfaat magnesium ini memastikan detoksifikasi banyak racun berbahaya di tubuh kita.
Mengaktifkan enzim - Magnesium juga membantu meningkatkan produksi energi di dalam tubuh dan mendorong pengaktifan enzim untuk menciptakan energi
Mengontrol fungsi kandung kemih - Banyak orang yang sering mengalami buang air kecil dan mungkin merasa lega dengan mengkonsumsi suplemen magnesium. Masalah kencing bisa berasal dari berbagai alasan seperti nefritis, infeksi, atau kadang sistitis interstisial; Namun, asupan teratur dapat membawa kelegaan pada penyakit ini.
Dosis Dan Efek Samping
Pentingnya magnesium masih belum meluas atau "pengetahuan umum", begitu banyak orang mengabaikan pentingnya konsumsi dalam makanan mereka. Sebagian besar ahli diet merekomendasikan 250-350 mg per hari suplemen untuk orang dewasa.
Efek samping magnesium sangat jarang terjadi, namun kelebihan asupan sering menyebabkan diare, karena memiliki kualitas pencahar. Namun, jika Anda meminumnya dalam bentuk suplemen gizi, ada sedikit kemungkinan efek samping tersebut. Orang dengan penyakit ginjal harus menghindari mengkonsumsi suplemen sebelum berbicara dengan dokter.
