Ada banyak hal yang dapat membantu mencegah penuaan, dari kosmetik sampai latihan dan diet yang baik. Di sini kami memberitahu Anda cara mencegah penuaan dini dan sekaligus tetap sehat dan bercahaya.
Tips untuk tetap kelihatan muda dan sehat:
1. Diet sehat dan seimbang.
Buah-buahan dan sayuran mentah mengandung enzim , zat penting bagi tubuh kita. Enzim bertanggung jawab untuk mengkatalis reaksi kimia dalam tubuh kita, beberapa bekerja dalam sel-sel kita dan orang lain dalam sistem pencernaan. Jika kita kekurangan enzim penuaan akan terjadi dan vitalitas hilang. Organ berhenti berfungsi dengan baik dan seluruh tubuh kita memburuk. Hal ini juga penting untuk makan makanan yang kaya antioksidan , seperti minyak zaitun, kacang-kacangan, teh hijau, sereal, kacang-kacangan dan buah-buahan.
2. Tidur dan istirahat.
Tidak tidur dengan baik atau tidak cukup tidur, dapat menyebabkan penyakit kardiovaskular, pernafasan dan jenis metabolik.
3. Latihan. Berjalan cepat cukup setengah jam sehari guna meningkatkan sirkulasi jantung. Kegiatan lain seperti menari, berenang atau olahraga membuat kita fit. gaya hidup menyebabkan obesitas, osteoporosis, kelelahan saat melakukan jenis latihan dan masalah punggung atau otot. Latihan kebugaran minimal 3 kali seminggu,untuk mencegah hilangnya volume otot.
4. Hindari stres.
Stres mempengaruhi sistem saraf kita, menyebabkan perubahan kimia dalam tubuh. Seseorang dengan stres dapat menderita penyakit dan gangguan seperti hipertensi, gastritis, ulkus, insomnia, perubahan nafsu makan, kelelahan, dll. Hal terbaik untuk menghilangkan stres adalah untuk bersantai, tapi itu tidak mudah bagi orang dengan stres, sehingga perlu untuk menggunakan terapi pernapasan dan relaksasi seperti yoga. kegiatan lain seperti olahraga, menari atau melakukan sesuatu yang kita sukai (membaca, mendengarkan musik), dapat menghilangkan stres.
5. perawatan kulit.
Menjaga kulit bersih dan sehat,sangat penting untuk regenerasi sel dan penghapusan racun. kulit kita berubah selama bertahun-tahun, karena perubahan hormonal karena terus terkena agen eksternal. Juga pola makan yang buruk yang tercermin dalam kulit kita. Gunakan krim anti-kerut dan produk tertentu untuk mencegah hilangnya kekencangan dan elastisitas kulit. Banyak jenis krim dan kosmetik yang membantu mencegah penuaan dini.
6. Minum banyak dari air.
Minum 2 liter air sehari membantu menjaga kulit terhidrasi dengan baik dan mencegah masalah ginjal.
7. Melindungi kulit dari matahari, dingin dan agen eksternal.
Hal ini penting untuk melindungi kulit di musim panas dan musim dingin, karena dingin dapat menjadi dehidrasi dan menderita penuaan dini. Anda harus selalu menggunakan tabir surya untuk menghindari sengatan matahari, bintik-bintik dan kanker kulit.
8. Menjaga pikiran aktif.
Hal ini sangat penting untuk menjaga pikiran kita aktif untuk mencegah kerusakan otak dan penyakit seperti Alzheimer muncul.
Membaca, mempelajari hal-hal baru, melakukan teka-teki dan bermain catur atau permainan lainnya yang membutuhkan ketangkasan mental dan membantu menjaga pikiran.
9.Tidak merokok, tidak minum alkohol atau kafein.
Hal ini terbukti secara ilmiah bahwa merokok menyebabkan penuaan dini pada kulit. Minum alkohol atau merokok dapat menyebabkan penyakit dari waktu ke waktu, seperti kanker. Alkohol memberikan kontribusi terhadap kerusakan otak. Penyalahgunaan kopi menghasilkan hipertensi dan masalah pencernaan.
10. Senang.
Memiliki kehidupan sosial yang baik, merasa bahagia dengan diri kita sendiri, tertawa sering dan umumnya senang, hal ini membantu untuk hidup lebih sehat dan lebih lama.
Demikian langkah-langkah atau cara agar tetap awet muda. dan sehat Semoga bermanfaat!.
